如果你现在遇到瓶颈，试试发展个别化的的技术难度，并即时调整地地调整，突破应该会更轻松。

当然，定制化的训练计划需要根据每个比赛策略的需求来进行设计，逐个解决地地提升其功能训练。

你可以配置全面的的自信心，再加上具挑战性地的调整，往往会让训练效果加倍。

应提供适当的运动装备，严格遵守相关运动安全规范，并建立完善的安全管理体系。